Produkt zum Begriff Ausdauersport:
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Pauli, Claudia: Ausdauersport und Ernährung
Ausdauersport und Ernährung , Wer als Ausdauersportler bestmögliche Leistungen erbringen möchte, sollte nicht allein Wert auf z. B. ein regelmäßiges Training und eine saubere Technik legen, sondern auch seine Ernährung optimal gestalten. Dazu gehört, dass er sich seinem Bedarf entsprechend mit Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen versorgt, in angemessener Menge Vitamine und Mineralstoffe aufnimmt und seinem Organismus ebenso frühzeitig wie ausreichend geeignete Flüssigkeit zuführt. Dies gilt unabhängig davon, auf welchem Niveau und in welcher Intensität die Aktivität erfolgt. In diesem Buch wird ausführlich dargestellt, wie sich die Auswahl der Nahrungsmittel bzw. Getränke und die Zusammenstellung der Mahlzeiten gestalten sollten und welche Grundsätze bei Zubereitung und Verzehr der Speisen bzw. Getränke zu beachten sind, um den Körper in dieser Hinsicht ideal auf die jeweiligen Aktivitäten vorzubereiten. Darüber hinaus erfährt der Leser, wie sich ein Athlet während der Sportausübung und danach am besten ernährt. Vegetarische Ernährungsformen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und die Ernährung in Extremsituationen sind einige weitere Themen, die in dem Ratgeber Berücksichtigung finden. Die theoretischen Ausführungen werden ergänzt durch zahlreiche Erfahrungsberichte, Praxistipps und Rezeptvorschläge. Diese erleichtern nicht allein die Umsetzung, sondern bedeuten auch zusätzliche Motivation, Anpassungen in der Ernährung vorzunehmen. , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen
Preis: 28.00 € | Versand*: 0 € -
Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport (Cordain, Loren~Friel, Joe)
Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport , Material- und Trainingswissenschaften haben in jüngster Zeit enorme Fortschritte gemacht und im Sport erhebliche Leistungssteigerungen ermöglicht. Unsere Lebens- und Ernährungsgewohnheiten hingegen sind immer mehr geprägt von Zeitmangel und Fertigkost - was unserer sportlichen Leistungsfähigkeit ganz und gar nicht gut tut. Durch Fast-Food, Pasta-Parties, Eiweißpulver und allerlei andere neuzeitliche Modeerscheinungen ist unsere Ernährung innerhalb der letzten Jahrzehnte immer einseitiger geworden. Und sie weicht massiv von der genetischen Veranlagung ab, die der Mensch im Laufe seiner Jahrmillionen langen Evolution manifestiert hat! Die Wahl der leistungsförderndsten Nahrung ist für ambitionierte Sportler mittlerweile eine eigene Disziplin - und die will gelernt sein! Loren Cordain und Joe Friel haben das Prinzip der Steinzeiternährung für den modernen Ausdauersportler optimiert. "Beim Race Across America - dem härtesten Ausdauerrennen der Welt - habe ich mich mit Erfolg an die hier vorgestellten Prinzipien gehalten und kann das Buch daher uneingeschänkt empfehlen." Dr. Michael Nehls, Autor von "Herausforderung Race Across America" , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Auflage: unveränderter Nachdruck, Erscheinungsjahr: 20150223, Produktform: Kartoniert, Autoren: Cordain, Loren~Friel, Joe, Übersetzung: Bodora, Lea, Auflage/Ausgabe: unveränderter Nachdruck, Warengruppe: HC/Ratgeber Gesundheit, Fachkategorie: Diät, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Sportwelt Verlag, Verlag: Sportwelt Verlag, Länge: 228, Breite: 151, Höhe: 20, Gewicht: 428, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber,
Preis: 20.00 € | Versand*: 0 € -
Körper, Gesundheit, Ernährung (Rex, Margit)
Körper, Gesundheit, Ernährung , Körper und Sinne, Gesundheit und Ernährung - das Grundwissen zu diesen Themen beherrschen Ihre Schüler jetzt sicher und anwendungsbereit! Mit dem Band Körper, Gesundheit, Ernährung aus unserer Reihe Grundwissen Sachunterricht vermitteln Sie Ihren Schüler das wichtigste Grundwissen dieser Themenbereiche sicher und anwendungsbereit! Sie sind es leid, unzählige Lehrwerke zu durchforsten, um die wirklich elementaren Inhalte für Ihren Sachkundeunterricht zu finden? Sie suchen spannende und motivierende Materialien anstelle trockener Theorie? Dann sind Sie bei unserer Reihe Grundwissen Sachunterricht genau richtig! Denn hier ist das wichtigste Basiswissen im Fach Sachkunde für die 2. bis 4. Klasse bereits für Sie zusammengestellt. Mithilfe abwechslungsreicher und motivierender Materialien und Aufgaben - wie Versuche, Arbeitsblätter, Rätsel und Gruppenarbeiten - vermittelt dieser Band anschaulich und fundiert das Grundwissen über Körper und Sinne, Gesundheit und Ernährung. Dadurch erarbeiten sich Ihre Schüler die Inhalte praxisnah , ohne dabei das theoretische Wissen zu vernachlässigen. Lexikon und Lernkontrollaufgaben stellen sicher, dass Ihre Schüler die wichtigsten Inhalte und Fachbegriffe verinnerlichen. Dies führt zu einem maximalen Lernerfolg und einem nachhaltigen Wissenszuwachs. Durch die drei Niveaustufen und zahlreiche Expertenaufgaben bietet das Werk sowohl eine quantitative als auch qualitative Differenzierung und eignet sich ausgezeichnet zum Einsatz in heterogenen Klassen. Die Materialien werden Ihnen in einem besonders kopierfreundlichen Format zur Verfügung gestellt, um Ihnen einen sofortigen Einsatz zu ermöglichen! , Schule & Ausbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Erscheinungsjahr: 20180601, Produktform: Kartoniert, Beilage: Kopiervorlagen, klebegebunden, Titel der Reihe: Grundwissen Sachunterricht##, Autoren: Rex, Margit, Seitenzahl/Blattzahl: 80, Themenüberschrift: EDUCATION / Teaching Methods & Materials / General, Keyword: 2. bis 4. Klasse; Grundschule; Sachunterricht; Themenübergreifend, Fachschema: Sachunterricht / Lehrermaterial~Lernmittel~Unterrichtsmedium~Didaktik~Unterricht / Didaktik, Bildungsmedien Fächer: Sachunterricht, Fachkategorie: Schule und Lernen~Didaktische Kompetenz und Lehrmethoden, Bildungszweck: für den Primarbereich, Altersempfehlung / Lesealter: 23, Genaues Alter: GRS, Warengruppe: HC/Schulbücher/Unterrichtsmat./Lehrer, Fachkategorie: Unterrichtsmaterialien, Thema: Verstehen, Schulform: GRS, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Persen Verlag i.d. AAP, Verlag: Persen Verlag i.d. AAP, Verlag: Persen Verlag in der AAP Lehrerwelt GmbH, Länge: 293, Breite: 207, Höhe: 10, Gewicht: 494, Produktform: Kartoniert, Genre: Schule und Lernen, Genre: Schule und Lernen, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0004, Tendenz: -1, Schulform: Grundschule, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Schulbuch, WolkenId: 1831140
Preis: 23.99 € | Versand*: 0 € -
Fat Out! Thermo Burn - Abnehmen am Bauch
Wirksamer Fatburner, der auch im Ruhezustand wirkt
Preis: 15.99 € | Versand*: 3.99 EUR €
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Welche Vorteile bietet regelmäßiger Ausdauersport für die körperliche Gesundheit?
Regelmäßiger Ausdauersport verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion, stärkt das Immunsystem und fördert die Fettverbrennung. Zudem kann er das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck reduzieren. Durch regelmäßigen Ausdauersport kann auch die körperliche Fitness gesteigert und das allgemeine Wohlbefinden verbessert werden.
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Welcher Ausdauersport für schlanke Beine?
Welcher Ausdauersport eignet sich am besten für schlanke Beine? Das hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel deiner persönlichen Vorliebe, deinem Fitnesslevel und deinem Zeitplan. Joggen ist eine beliebte Option, da es viele Kalorien verbrennt und die Beinmuskulatur stärkt. Auch Radfahren kann effektiv sein, um schlanke Beine zu bekommen, da es die Oberschenkelmuskulatur trainiert. Schwimmen ist eine weitere gute Wahl, da es ein Ganzkörpertraining ist und die Beine strafft. Letztendlich ist es wichtig, eine Sportart zu wählen, die dir Spaß macht und die du regelmäßig ausüben kannst, um langfristig schlanke Beine zu erreichen.
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Was ist gesünder: Kraftsport oder Ausdauersport?
Es ist schwierig zu sagen, welcher Sport gesünder ist, da sowohl Kraftsport als auch Ausdauersport ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile haben. Kraftsport kann helfen, die Muskelkraft und Knochengesundheit zu verbessern, während Ausdauersport das Herz-Kreislauf-System stärkt und die Ausdauer erhöht. Eine Kombination aus beiden Sportarten kann jedoch die besten Ergebnisse für die Gesundheit erzielen.
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Kann man jeden Tag Ausdauersport machen?
Kann man jeden Tag Ausdauersport machen? Es ist grundsätzlich möglich, jeden Tag Ausdauersport zu betreiben, aber es ist wichtig, auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu achten. Regelmäßige Ruhepausen sind wichtig, um Überlastung und Verletzungen zu vermeiden. Es ist ratsam, abwechslungsreiche Trainingsmethoden zu nutzen, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren und Überlastung zu vermeiden. Zudem sollte man auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf achten, um die Regeneration des Körpers zu unterstützen. Letztendlich ist es wichtig, auf die Signale des eigenen Körpers zu hören und bei Bedarf Pausen einzulegen.
Ähnliche Suchbegriffe für Ausdauersport:
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Der Stoffwechsel-Trick: Warum uns der Bauch am Abnehmen hindert und was die Blockade löst (GU Einzeltitel Gesunde Ernährung)
Übergewicht geht mit stillen Entzündungsprozessen im Körper einher, die besonders das viszerale Fett und das Fettgewebe zwischen den Organen betreffen. Bauchfett, das weiß man inzwischen, stellt ein hohes gesundheitliches Risiko dar. Doch damit nicht genug: Neue Studien belegen, dass durch die Entzündungen im Körper die Gewichtszunahme durch Risikofett weiter gefördert und der Fettstoffwechsel gehemmt wird. Die Folge: Das Abnehmen wird erschwert, Scheitern ist quasi vorprogrammiert! Dr. Dr. Despeghel und Prof. Dr. Krüger zeigen den Weg aus diesem Teufelskreis: Ihr 8-Wochen-Programm aus Ernährung und Bewegung hemmt Entzündungsvorgänge im Körper, der Metabolismus kommt wieder in Schwung - sodass es endlich mit dem Abnehmen klappt!
Preis: 24 € | Versand*: 0 € -
Tasty Katy (Katharina Döricht): Ein Bauch voller Gesundheit
Ein Bauch voller Gesundheit , Ein Bauch voller Gesundheit: Wie du deinen Darm ganzheitlich & stressfrei ins Gleichgewicht bringst Entdeckungsreise zu einem faszinierenden Organ In ihrem neuen Buch nimmt die Autorin, Ernährungstherapeutin und Food-Bloggerin Katharina Döricht uns mit auf eine spannende und erkenntnisreiche Reise zu einem Organ, das für die meisten von uns immer noch unbekanntes Terrain ist: der Darm. Dieser ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan: Er produziert Hormone, wie z. B. das Glückshormon Serotonin, und in der Schleimhaut des Darms befinden sich rund 80 Prozent aller Immunzellen. Da der Darm strukturell ein dem Gehirn ähnliches Nervensystem hat, wird er auch oft als Bauchhirn bezeichnet. Kein Wunder also, dass im Ayurveda Darm und Verdauung als "Sitz der Gesundheit" gesehen werden! Katharina Döricht hat als Ernährungsberaterin und aufgrund ihrer persönlichen Lebenserfahrung nicht nur ein fundiertes Wissen zum Thema, sondern auch viele praktische und lebensnahe Tipps gesammelt, wie man seine Darmgesundheit Tag für Tag pflegen und ins Gleichgewicht bringen kann. Und sie erklärt anschaulich, welche positiven Effekte so eine Routine für den ganzen Körper und die seelische Gesundheit haben kann. Fahrplan für mehr Wohlbefinden und Darmgesundheit "Ein Bauch voller Gesundheit" beantwortet unverkrampft und verständlich die wichtigsten Fragen rund um die Funktionen des Darms und unsere Verdauung - und bietet wertvolle Ratschläge, wie der Darm gestärkt und das eigene Wohlbefinden damit gesteigert werden kann. Da die Autorin einen ganzheitlichen Ansatz verfolgt, geht es dabei nicht nur um Ernährung. Auch der Umgang mit Stress und das Thema Bewegung spielen eine Rolle. Bei der Lektüre stellt man fest: es gibt eine Vielzahl an Möglichkeiten, dem Darm und sich selbst täglich Gutes zu tun - zum Beispiel Bitterstoffe in den Speiseplan zu integrieren. Die Leser*innen von Katharina Döricht wissen bereits, dass bei ihr Selbstfürsorge und gesunde Ernährung immer mit gutem Geschmack und bewusstem Essen zu tun hat. Auch in diesem Buch gibt es wieder viel über faszinierende Wirkstoffe von Lebensmitteln, Kräutern und Gewürzen zu lernen und nicht zuletzt eine Vielzahl schmackhafter und smarter Rezepte auszuprobieren, die dem Darm guttun: Ob ein Verdauungsbooster-Shot am Morgen, gefolgt von einem leckereren gebackenen Porridge mit Himbeerfüllung oder einer herzhaften Kürbis-Salbei-Pasta zum Lunch und einem delikaten zuckerfreien Dessert wie gefüllte Birne. Keep it moving: Entdecke deine Super-Power Dieses Buch verrät, mit welchen Nährstoffen und Kräutern man den Darm unterstützen kann, wie eine darmfreundliche Bewegung aussieht und wie man die Verdauung mit Massagen oder Entspannungstechniken regulieren kann. Dabei werden alle "kleinen Helfer" vorgestellt: Von Ballaststoffen und Probiotika über weniger bekannte Gesundheits-Booster wie Akazienfasern bis hin zu den Basics des richtigen Kauens: denn dieses ist nicht nur für die Verdauung wichtig, sondern wirkt sich auch positiv auf das Nervensystem auf - hilft also, Stress abzubauen. Das Buch ist ein praktischer Begleiter in allen Lebenslagen: es geht auf Verdauungsbeschwerden während der Periode ebenso ein wie auf den Candida-Pilz oder das Leaky Gut Syndrom. Es beinhaltet einen Darm-Test, einen darmfreundlichen Ernährungsplan und ein ausführliches Literaturverzeichnis der wissenschaftlichen Artikel und Studien, die Katharina Döricht heranzieht. Einfühlsam und authentisch beschreibt die Autorin auch ihren eigenen Ausweg aus chronischen Darmbeschwerden. Die lebensbejahende und positive Einstellung von Katharina Döricht ist inspirierend und macht Lust, diesem Organ mit Neugier und Wertschätzung zu begegnen. Wer seinen Darm versteht, entdeckt die Superpower, die in diesem Organ steckt und kann sie für sich nutzen! , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen
Preis: 28.95 € | Versand*: 0 € -
Orthomol Sport recover - Regeneration nach dem Ausdauersport - Eiweißpulver mit BCAAs und Zink - Schokoladen-Geschmack, 16 pcs. Daily portions
contains high-quality vital substances for targeted supplementation powder for preparing a solution for ingestion dietetic food for special medical purposes (balanced diet) manufacturer: Orthomol Pharmazeutische Vertriebs GmbH, Germany (Original Product from Germany) PZN: 16943583
Preis: 39.28 € | Versand*: € -
Orthomol Sport recover - Regeneration nach dem Ausdauersport - Eiweißpulver mit BCAAs und Zink - Schokoladen-Geschmack, 16 St. Tagesportionen
enthält hochwertige Vitalstoffe zur gezielten Versorgung Pulver zur Herstellung einer Lösung zum Einnehmen diätetisches Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke (bilanzierte Diät) aus der Apotheke Hersteller: Orthomol Pharmazeutische Vertriebs GmbH, Deutschland (Originalprodukt aus Deutschland) PZN: 16943583
Preis: 39.28 € | Versand*: €
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Wie kann man Ausdauersport und Kraftsport kombinieren?
Um Ausdauersport und Kraftsport zu kombinieren, ist es wichtig, einen ausgewogenen Trainingsplan zu erstellen. Dies kann bedeuten, dass man an verschiedenen Tagen Ausdauertraining wie Laufen oder Radfahren mit Krafttraining wie Gewichtheben oder Körpergewichtsübungen kombiniert. Es ist auch möglich, beide Arten von Training in einer einzigen Trainingseinheit zu integrieren, indem man zum Beispiel Intervalltraining oder Zirkeltraining durchführt. Wichtig ist, dass man genügend Ruhepausen einplant und auf die individuellen Bedürfnisse des eigenen Körpers achtet.
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Wie hoch darf der Puls beim Ausdauersport sein?
Wie hoch der Puls beim Ausdauersport sein darf, hängt von verschiedenen Faktoren wie Alter, Fitnesslevel und Trainingsziel ab. Im Allgemeinen wird empfohlen, dass der Puls während des Ausdauersports etwa bei 60-85% der maximalen Herzfrequenz liegen sollte. Die maximale Herzfrequenz kann grob geschätzt werden, indem man 220 minus das Lebensalter rechnet. Es ist wichtig, den Puls im Auge zu behalten, um sicherzustellen, dass man im richtigen Intensitätsbereich trainiert und Überanstrengung vermeidet. Es empfiehlt sich, mit einem Pulsmesser zu trainieren, um den Puls genau zu überwachen.
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Welche Messungsformen der Belastung gibt es beim Ausdauersport?
Es gibt verschiedene Messungsformen der Belastung beim Ausdauersport. Dazu gehören unter anderem die Herzfrequenzmessung, bei der die Anzahl der Herzschläge pro Minute gemessen wird, die Laktatmessung, bei der der Laktatspiegel im Blut gemessen wird, sowie die Atemgasanalyse, bei der der Sauerstoff- und Kohlendioxidgehalt der Atemluft gemessen wird. Diese Messungen können Aufschluss über die Intensität und den Energiestoffwechsel während des Trainings geben.
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Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Ausdauersport und welche Art von Training eignet sich am besten für Anfänger?
Ausdauersport verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, stärkt das Immunsystem und fördert die Gewichtsabnahme. Für Anfänger eignet sich am besten ein langsamer Einstieg mit regelmäßigem Joggen oder Walken, um die Ausdauer langsam aufzubauen und Verletzungen zu vermeiden. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und das Training langsam zu steigern.
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